معادلة السعادة من منظور علم النفس الإيجابى ١
معادلة السعادة وببساطة شديدة
السعادة = البنية التكوينية المزاجية الوراثية أو نقطة التكوين الجيني الاستعدادي + ظروف الحياة ووقائعها وأحداثها + الأفعال التلقائية الإرادية.
ويعبر عنها على النحو التالي:
H= S + C + V.
- الحرف H = السعادة happiness.
- الحرف S = نقطة الأساس أو التكوين الجيني set point.
- الحرف C = الأفعال الإرادية التلقائية voluntary actions.
ومع ذلك السؤال المطروح كيف يمكننا تعديل هذه المعادلة لنصبح أكثر سعادة؟
يجدر الإشارة إلى أن علم النفس وخلال القرن العشرين ومنذ بدايته ركز بصورة أساسية على مقاربة "الاعتلالات المرضية pathology"، وعلى ما يعرف باسم "علم الضحية victimology"، والمرض النفسي mental illness مثل (النرجسية narcissism) وصفًا وتفسيرًا، إذا كان يوجد مقابل مائة مقالاً علميًا عن "المرض النفسي"، كان يوجد مقالاً علميًا واحدًا فقط عن "الصحة النفسية أو السواء النفسي".
ونتيجة لذلك توافر للإنسانية فهمًا عميقًا للجوانب السلبية للسلوك البشري واعتلالات الشخصية مثل الاكتئاب depression والقلق anxiety الإسكيزوفرنيا أو الفُصام schizophrenia، وأفضي ذلك لسوء الحظ إلى تقدم طفيف فيما يتعلق بوصف وفهم وتفسير الجوانب الإيجابية للسلوك البشري والشخصية الإنسانية مثل السعادة happiness وطيب الحياة أو الهناء في الحياة well-being.
وأشار مارتين إلياس بيتر سليجمان إلى هذه الوضعية بقوله للأسف كان علماء النفس على درجة عالية من التميز والدقة في موضعة غالبية الناس وفقًا لدراسات الصحة النفسية والاعتلال النفسية على متصل يميل بهم إلى المسار السلبي في الغالب.
وفي سنة 2000 بدأ مارتين سليجمان زملاؤه وبصورة مكثفة في دراسة العناصر الإيجابية في الطبيعة البشرية والحياة الإنسانية مثل "الانفعالات الإيجابية"
و "السعادة" مبشرون بولادة فرعًا علميًا جديدًا في متن التيار الرئيس العام لعلم النفس أطلقوا عليه "علم النفس الإيجابي" باستخدام تسمية باللغة الإنجليزية هي Positive Psychology وهي لا تحتمل أي ترجمة دلالية أو حتى اصطلاحية إلا ترجمة "علم النفس الإيجابي" مهما اعتراض البعض على هذه الترجمة، وهي ترجمة لا تعني على الإطلاق وسم فروع علم النفس الأخرى أنها "علوم نفس سلبية"، فإذا جاز لنا أن نترجم تعبير Humanistic Psychology إلى "علم النفس الإنساني" تعبيرًا عن المدرسة أو الفكر الفلسفي للفلسفة الإنسانية في مقاربة الطبيعة والوجود البشري، فإن هذا لا يعني بالضرورة وهكذا تلقائيًا وسم فروع علم النفس الأخرى بأنها "علوم نفس غير إنسانية".
ونشر مارتين إلياس سليجمان في سنة 2002 كتابًا عن السعادة عنوانه "السعادة الأصيلة أو الحقيقية Authentic Happiness" وصف فيه وبصورة مباشرة عديدًا من الإرشادات العملية السهلة لكيف يمكن للناس عيش حياة أكثر سعادة، مع تأكيد على أن "السعادة"، أو مصطلح وبنية السعادة الفكرة والموضوع الأساسي لهذا الكتاب في إطار تجميع ووصف وتفسير كل العوامل التي تؤثر على سعادتنا.
ومع كل ذلك علينا أن نتذكر وعلى الدوام في واقع الأمر أن "المرض النفسي" بقى يمثل الهم الأكبر والانشغال الأعظم لغالبية الناس إلى اليوم ولا يمكن لنا إدارة الظهر أو تجاهل أو التقليل من شأن الاعتلالات النفسية بادعاء الجري وراء السعادة وملاحقتها.
من جانب آخر يوجد تقريبًا بليون شخص في العالم يعانون من مرض نفسي ويعيشون في دول منخفضة الدخل
ولا يتلقى أكثر من (70%) من ذوي الاضطرابات النفسية أي علاجًا، والأخطر من ذلك أنه كل (40) ثانية يموت شخص منتحرًا، وأن حوالي (50%) من اضطرابات الصحة النفسية تبدأ ملامحها بداية من سن الرابعة عشر من العمر (راجع تقرير البتك الدولي، 2021، رونالد كوفاستفيتش Rialda Kovacevic, MD MPH, World Bank, 2021).
وتابع مارتين إلياس بيتر سليجمان تفصيل القول في معادلة السعادة تأثرًا بأعمال ورؤى وأطروحات سونيا ليوبومرسكي محددًا نسبًا مئوية لإسهام كل عامل على حدة في تكوين السعادة على النحو التالي:
1- إذا كان حرف H يعبر عن ما يعرف بمستوى السعادة الدائم للشخص enduring level of happiness.
2- فيتحدد هذا المستوى بناء على تأثيرات ما يلي:
أ- حرف S ويشير إلى نقطة الأساس الجيني للسعادة وهي مسئولة عن (50%) من نسبة أو مستوى السعادة. أي تسهم العوامل التكوينية الجينية ب (50%) من تحديد مستوى السعادة.
ب- حرف V ويشير إلى "الضبط الإرادي" للشخص أو الأفعال الإرادية للشخص one’s voluntary control ويسهم ب (40%) من مستوى سعادته.
ت- حرف C ويشير إلى ظروف الحياة life circumstances وتسهم ظروف الحياة ب (10%) فقط من مستوى السعادة.
وعلى ذلك فمعادلة السعادة تمثلت في الصيغة الإنجليزية اللغوية التالية H = S + C + V.
وسنناقش في الجزء التالي أبعاد هذه المعادلة بصورة موجزة على النحو التالي:
المصدر :
The Happiness Blog (2023). Happiness Formula: What Makes You Happy (What Doesn’t):
https://happyproject.in/happiness-formula
-equation