دائرة التغيير
دائرة التغيير
لايف كوتش معتمد ICF
كوتش وممارس علم نفس إيجابي
محتاج اتغير ، عايز اكون احسن
الكثير من الناس تجد انها بحاجة ان تتغير ويحدث ذلك بمجرد وصولهم لبداية سلم الوعى بذاتهم، ولكى يتغير اى انسان للافضل عليه اولا ان يفهم معنى التغيير وطريقة حدوثه
لذلك يأتي السؤال الاهم .
ما هو معنى التغيير؟
التغيير هو الخروج من منطقة الراحة
( comfertzone) للوصول للنمو والازدهار ونبدأ التغيير بالأدراك ثم التقبل
أدراكك لمشكلتك وما تحتاج تغييره ثم تقبلك لنفسك كما هى بعيوبها مع وجود رغبتك لتغيير
ما تريده ان يتحسن فيك، لتبدأ مراحل التغيير والتى تنقسم لأربع مراحل بعد التقبل ، وأولها.
السلوك سلوكك هو كل ما أثر فيك من بيئتك فتقوم بتبديل السلوك السيئ بأخر جيد عن طريق معرفتك الفرق بين احتياجاتك ورغباتك
فنحن لا نحدد احتياجاتنا بناء على رغباتنا وإنما بناء على قوة احتياجنا لها.
ثم تحدد مدى استطاعتك لتنفيذ التغيير واخذ القرار الفعلى للتنفيذ
وبهذا ننتقل للمرحلة الثانية وهى التعلم وفيها يتم تدعيم سلوكك للتغيير بتعلم كل ما تحتاج إليه لتحقيق هدفك ، لتصل للمرحلة الثالثة
مرحلة التطبيق لكل ما تعلمته واكتساب المهارات اللازمة لحدوث التغيير الحقيقى والتى هى المرحلة الرابعة
وهنا ياتى سؤال متكرر من كل من اراد التغيير للأفضل.
من يساعدني فى التغيير؟
والإجابة هى لا يوجد غيرك ليساعد
ليس عليك سوى قوة نيتك وتحديد احتياجاتك مع قدرتك وقرارك للتنفيذ بأستخدام ادواتك للمساعدة فى تغييرك .
ومن هذه الأدوات المساعدة .
️ تحكمك فى افكارك وهذا يحدث بالتقبل والتحرر من الأفكار السلبية
اللاحكم اياك ان تحكم على نفسك بالفشل
التوقف عن المقارنة لا تقارن نفسك بأحد فانت غير قابل للمقارنة
️خصص وقت لنفسك للراحة والاسترخاء
️كن شخصا قابلا للتعلم ففي اهم مراحل تغييرك
️استمع بنية الفهم وليس الرد
تكلم قليلا واسمع كثيرا، اسمع نفسك بالآخرين
️وجه أسئلة اذا لم تفهم
خطط لتقدمك واخرج من منطقة راحتك
حدد أولوياتك وأهدافك
وعلى الرغم من توافر الأدوات المساعدة فى التغيير ورغبة
الفرد فى ذلك الا انه يوجد فعلا من يخاف من التغيير ويفضل البقاء فى منطقة الراحة وذلك بسبب الخوف .
الخوف من المجهول
الخوف من النتائج الغير متوقعة
الخوف من الفشل
الخوف من فوبيا التغيير المرضية ، وهى حالة شلل وجمود مع فقدان القدرة على المرونة وتسمى أيضا الجمود الفكرى حيث يفقد الإنسان القدرة على عمل اى شيء .
كن على يقين انك بأستخدام ادواتك مع قرارك التغيير للأفضل تجد نفسك خرجت من منطقة راحتك لتعبر منطقة خوفك لتتعلم وتحدد أهدافك وتصل للنمو والازدهار .
فكر ،حاول ، نفذ ، نفذ مرة أخرى
استمر فى التنفيذ حقق النجاح
دمتم بسلام وطمأنينة .