روشتة لتقوية المناعة قبل دخول المدارس
بقلم د : هويدا فاروق حنا
مع اقتراب فصل الشتاء ودخول المدارس يتسأل أولياء الأمور عن كيفية وطرق زيادة وتقوية وتحسين الجهاز المناعي والحماية من الأمراض عند الاطفال و عدم إصابتهم بالعدوى حيث يكثر إنتشار العدوى في هذا الموسم للتجمعات فمن هذه الطرق لزيادة المناعة عند الاطفال :تناول الأطعمة الصحية من الخضروات والفاكهة فالخضروات الملونة مثل الفلفل الرومي والفاصوليا الخضراء والبروكلي والجزر والسبانخ غنية بمضادات الأكسدة وإنتاج خلايا الدم البيضاء وكذلك الفاكهة مثل البرتقال والليمون الغنية بفيتامين سي .
والبروتينات كما في البيض واللحوم والأسماك والمكسرات ومن زيادة المناعة ممارسة التمارين الرياضية اليومية لتقوية العظام والعضلات وايضا التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجات والسباحة وكرة القدم والسلة وايضا الحصول على قدر كافي من النوم يومياً لتحسين الذاكرة والتركيز والابتعاد عن القلق والتوتر لأنهما يدمران الصحة ويؤثر علي الجهاز المناعي فلابد من توفير بيئة صحية عقلية واكتساب الطفل تعاليم العادات الجيدة للنظافة مثل غسيل اليدين ونظافة الجسم يقلل من الإصابة بالمرض والعدوى وغسل الفم قبل و بعد الأكل وتغيير فرشاة الأسنان لانتشار البكتريا واهم مصدر يحمي ويقوي المناعة عند الاطفال هو الابتعاد عن التدخين السلبي من الأسرة لحدوث مشاكل في التنفس لأن الأطفال يتنفسون بمعدل أسرع من الكبار ولأن السجائر بها سموم تعمل على قتل الخلايا السليمة للطفل فلابد من الإقلاع عن التدخين للحفاظ على بيئة خالية من التدخين في المنزل .