جنحة الضرب في القانون المصري

 سوف أفعل ذلك ....غدا 

د. سوزان سعد

مدرس الصحة النفسية بالجامعة الافرواسيوية 

لا يصبح التسويف مشكلة إلا عندما يصبح جزء من عادة مزمنة و سائدة تجعلنا نختار دائما التسويف في إنجاز بعض المهام برغم العواقب التي تترتب على هذا التأجيل .

فالتأجيل المستمر قد ينقلك من مرحلة المماطلة إلى مرحلة الضغوطات لأنك بطبيعة الحال سوف ترجئ ممارسة حتى أشياءك المحببة اليك .

لماذا يحدث التسويف ؟

يحدث التسويف في العموم عندما تخشى أن تقوم بمهمه عليك أداؤها ويرى معظم أطباء النفس أن التسويف نوع سلوك يتجنب فية الفرد إنجاز المهام المطلوبة كى يشعروا بالرضا .......... مثال لذلك 

عند إقتراب موعد نهائي لتسليم شيء ما في العمل يلجأ الشخص المماطل إلى إلهاء نفسه بمهام غير ضرورية حتى ينتهى الوقت ويؤجل العمل لليوم التالى وحجته هنا ان الوقت أنتهى ولا يوجد وقت كافى لإنهاء المهمه وبالتالي يتجنب إنجاز العمل عن طريق تأجيلة وممارسته للتسويف .

لذا فالتسويف ألية لتجنب مشاعر الخوف الناتجه عن الحالة السلبية التي تحيط بالمهمه ........مثال لذلك 1-القلق الذى يصاحب أدائك لمهمه تحتاج الدقة 

2-الملل من أداء الواجبات 

3-إنعدام الثقة بالذات 

4- الإحباط 

مشاكل وأضرار التسويف على حياتك  

- قد يصبح عادة لا نستطيع التخلص منها 

-بالتسويف تفقد كثير من الوقت 

-التسويف يجعلك تفقد فرص مهمه قد لا تعوض

-التسويف يقلل من تقديرك لذاتك 

-يضر كثيرا بسمعتك المهنية 

للتخلص من مشكلة التسويف عليك عزيزى القارئ إتباع بعض النقاط التالية :

1-ضع قائمة بها مواعيد نهائية للمهام بالتفصيل أى وضع وقت محدد لإنهاءها 

2-قسم المهام الكبيرة إلى أجزاء صغيرة تستطيع إنجازها 

3-حدد وقت محدد تنجز فيه أعمالك من دون أي مقاطعه 

4-أبعد عن أي عوامل التشتت كالتليفون ووسائل التواصل الإجتماعى 

5-إنجز المهام الصعبة أولا في الصباح الباكر 

6- كافئ نفسك بعد أنتهاءك من مهمة صعبة 

7-حرر نفسك من فكرة الكمال في إنجاز المهام حتى تزيد من إنتاجيتك 

8-ضع خطة يومية وألتزم بإنجازها.

وتذكر عزيزى القارئ .....

 قوة الإرادة هي الحل القوى والسحرى للتخلص من عادة التسويف 

 إنظر إلى أهمية ما تقوم به وكيف سيقربك من احد أحلامك.