مناعة طفلك
د . إنجى مجدى حنا
ماجستير في الإضطرابات النفسية
دكتوراه في العلاج النفسي
مع بداية العام الدراسى
back to school
فعلى الأمهات أن تهتم بصحة أطفالها
من خلال بعض النصائح لتعزيز قوة جهازه المناعة لطفلك.
يتم ذلك بالحفاظ على النوم مبكرآ، ونظام غذائى صحى، وممارسة الرياضية.
التأكد من الحصول على جميع التطعيمات التي يحتاج إليها طفلك بما فيهم لقاح الإنفلونزا الموسمية .
- الاهتمام بغسل اليدين
حيث يعد غسل اليدين بالماء والصابون من أهم طرق منع إنتشار المرض فى الفصول الدراسة وفى أى مكان أخر. وأيضآ عدم ملامسة العين والأنف والفم.
- وجبة الفطور لتقوية المخ
حيث يعد من أهم وجبة فى اليوم وخصوصآ لطلبة المدراس لابد تناول الطفل وجبة الفطور متوازنه من البروتين ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة، يعد عاملآ مهمآ لوظيفة الدماغ والحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة خلال اليوم.
حيث يرتبط الفطور الصحي ارتباطآ مباشرآ بالسلوكيات الإيجابية على مدار اليوم وتحسين قدرة طفلك على التركيز.
- ممارسة التمارين يومية لمدة ساعة على الأقل يوميآ تساعد طفلك على نوم أفضل وصحة أفضل، وبالتالى أداء أفضل فى المدرسة.
يجب أن نقلل وقت مشاهده الشاشة على الأقل لساعتين فى اليوم، وهذا يشمل الهواتف والتلفزيون والأجهزة اللوحية وألعاب الفيديو وأجهزة الكمبيوتر حيث نوع الضوء المنبعث من هذه الشاشات من مستويات الميلاتونين، وذلك يزيد من صعوبة النوم. كما أنه يساعد على تشتت الأنتباه وقلة التركيز.
حافظي على رطوبة طفلك يعد بقاء جسد الطفل رطبا له فوائد عديدة، فهو يساعد على منع التعب وتحسين الحالة المزاجية والهضم، وعلى الحفاظ على الوزن، وتعزيز وظائف المخ.
ويمكن تناول المشروبات الصحية مثل الماء والحليب، مع ضرورة التخلص من المشروبات المحلاة بالسكر قدر الإمكان، لأنها بتساعد على النشاط الزائد
" فرط الحركة"
وفي النهاية الأهتمام بصحة طفلك يساعده على الإنجاز الأكاديمى ورفع قدراته العقلية التب تتطلب للعملية التعليمية من دراسة ومذاكرة وحفظ وإسترجاع معلوماته.